Ω De houding moet stabiel en aangenaam zijn;
dit wordt bereikt door ontspande inspanning
en door één te worden met het eindeloze
PARTANJALI
In de yogasutra´s van Patanjali, het klassieke werk over yoga, wordt yoga als volgt gedefinieerd: yoga is het stil laten worden van de bewegingen van de geest; dan is het ziende thuis in zichzelf.
De belangrijkste aspecten in de yoga zijn de lichaamshoudingen, de adem, de chakra´s (centra van energie) en meditatie. Al deze aspecten zullen in de lessen aangereikt worden zodat ze een ingang kunnen bieden tot bewustzijnsverruiming.
De yogahoudingen hebben een diepe doorwerking op alle vitale functies zoals ademhaling, bloedsomloop,zenuwstelsel,hormonale stelsel en de spijsvertering.
De yogahoudingen activeren en harmoniseren de levensenergie.
De yogahoudingen zorgen voor een natuurlijke verdeling van de energie over het gehele lichaam. Bij veel mensen is de energie vooral in het hoofd; waar de aandacht is, is de energie. Yoga is zeer aardend en grondend, in tegenstelling wat veelal wordt gedacht ,dat yoga zweverig zou zijn.
Yoga kan ook vastgezette gevoelens losmaken doordat de houdingen inwerken op dergelijke blokkades in het lichaam. Tijdens de uitvoering van de yogahoudingen verleg je de aandacht van buiten naar binnen hetgeen kalmerend werkt en het concentratievermogen versterkt. De yogahoudingen werken direct door op de mentale functies.
Ademoefeningen betreffen het totaal van de levenshouding. Vrijer ademen is leren toelaten en leren loslaten. Door het voelen van de adem zul je je emoties bewuster gaan ervaren. Het verleggen van de aandacht van het denken naar de adem is op zich al een helende factor. Door de simpele concentratie ben je aanwezig in het NU en kan er rust ontstaan in het denken. De ademoefeningen kunnen een sterke invloed hebben. Als de adem rustiger wordt dalen de hartslag en de bloeddruk, het denken wordt rustiger en geconcentreerder; je voelt je kalmer en meer aanwezig.
Als je gevoeliger wordt voor de subtiele veranderingen in het ademproces kun je er meer gebruik van leren maken.
Je eigen website maken!